おつむブログ

・筋トレは三段階に分けられる！・三段階とは、「コンセントリック」「アイソメトリック」「エキセントリック」・筋トレで劇的な効果を出す方法は、「エキセントリック」の時にも力を抜かず、筋肉を使いながらゆっくりと動かす（＝ダンベルであれば、ゆっくりと下げる）こと

・最適なインターバルは30秒~90秒！・適度なインターバルが筋肉のオールアウトを促し、「超回復」につながる！・インターバルの間は「ゆっくりと呼吸を行い、息を整える」ことを意識する！

筋トレは3セット以上が最も効果的！自分の限界までトレーニングしましょう！筋線維への負担のローテーションを繰り返すことで筋肥大します！筋トレで毎セット同じ回数をこなす必要はありません！あくまで無理しすぎないように！

贅肉の正体は白色脂肪細胞！褐色脂肪細胞は体脂肪を燃焼させる働きがある！筋トレをすると褐色脂肪細胞が増えて痩せることができる！

こんにちは！おつむです！ 今回の記事では、「サイバー保険」に関して解説します！ 最近、サイバー攻撃による被害のニュースを見ることが増えましたね。 昨年は、三菱電機やNEC、Honda等といった日本の大企業も被害に遭っていました&#...

痩せたいなら、食事制限をするよりも運動（筋トレ）をして筋肉をつけるのがベストです！計算上、筋肉を１Kg増やすと、年間で2.5Kg痩せることに！食事制限をするのではなく、是非筋トレを活かしたダイエットを！

①賃貸の火災保険に必要な補償は3つ！ ・借家人賠償責任保険・個人賠償責任保険・家財保険 ②火災保険の保険会社は自分で選択OK！ ③既に不動産会社指定の火災保険に加入している方も「保険の見直し」を！

筋トレは週2日が最も効率的です。なぜならば、①筋肉は「超回復」によって成長する②「超回復」は2~3日程度で発生するからです。私自身も、この「超回復」を意識するようにしてから効率的に身体を大きくすることができています。

保険に加入する方法は、主に「代理店」もしくは「通販」があります。皆さんはそれぞれの違いをしっかりと把握されていらっしゃいますでしょうか？それぞれのメリット・デメリットを解説しますので、それも踏まえれ保険の加入方法を考えていただけると幸いです。

筋トレをすることでテストステロンが分泌される！テストステロンの分泌によって、やる気や性欲が高まり、疲労やうつ病なども改善、男性更年期の予防・改善にも役立つ！

地震保険は政府と保険会社が共同運営している保険商品。地震保険の保険料は全保険会社で一律。地震保険は必ず火災保険とセットで契約。地震・噴火・津波による損害を補償。地震保険には割引制度が有る。

おつむオススメの特約①弁護士特約②個人賠償責任特約③車両新価特約。自動車保険に加入したり契約更新をする際、特約に関してご検討されていますか？